Psychologie Tagebuch: Warum ein Tagebuch unserer Seele gut tut

(Von Luca Rohleder)

Ich werde regelmäßig gefragt, warum ich das LUCA TAGEBUCH herausgebracht habe und ich grundsätzlich das Führen eines Tagebuchs in meinen Büchern empfehle:

Schon der amerikanische Psychologe James Pennebaker (siehe u.a.: „Opening Up by Writing It Down, Guilford Publications, USA) fand bereits in den 1980er Jahren in seinen Studien heraus, dass ein Tagebuch unserer Seele gut tut. Es hilft uns, das Immunsystem zu stärken, Kummer zu verarbeiten und sogar Traumata zu bewältigen. Zudem gingen die Probanden seiner Studien weniger häufig zum Arzt und ihre seelische Resilienz verbesserte sich maßgeblich.

Das LUCA TAGEBUCH mit Lebensweisheiten für jeden Tag, Luca Rohleer, ISBN 978-3-9823032-0-8Vielleicht ist dies auch der Grund, warum so viele berühmte Persönlichkeiten Tagebuch schreiben. So zählten schon Max Frisch, Johann Wolfgang von Goethe, Carl Gustav Jung, Franz Kafka, Thomas Mann, Leo Tolstoi u.v.m. zu den Tagebuchliebhabern.

Darüber hinaus gibt es weitere 5 triftige Gründe, warum das Führen eines Tagebuchs vorteilhaft für unsere seelische Verfassung ist:

1. Ein Tagebuch macht dich positiver

Ein Tagebuch ist praktisch ein seelisches Ventil. Wenn wir schreiben, erwähnen wir alles, was uns emotional berührt. Damit fördern wir unsere gesamte Gefühlswelt. Wir können Glücksmomente festhalten, aber auch unseren Frust niederschreiben. Besonders wenn wir negative Emotionen herauslassen, können wir diese schneller verarbeiten und auflösen.

Ein Tagebuch wird dein täglicher Stimmungsheber sein.

Das LUCA TAGEBUCH mit Lebensweisheiten für jeden Tag, Luca Rohleer, ISBN 978-3-9823032-0-8Die meisten Tagebuchschreiber berichten davon, dass sie sich von Jahr zu Jahr nicht nur immer stärker auf das Positive in ihrem Leben konzentrieren können, sondern sich auch ihre Gefühlsbandbreite maßgeblich erweitert hat. Alles in allem tut das tägliche Schreiben unsere Seele gut.

2. Mit einem Tagebuch entdeckst du den „roten Faden“ deines Lebens

Wir spiegeln uns praktisch in unserem Tagebuch und können uns dadurch – auch noch nach Jahren – besser betrachten. Es entsteht ein Nachschlagewerk über unser Leben. Besonders leidvolle Erfahrungen können meist erst durch die Rückschau objektiv bewertet werden. Erst mit dem nötigen zeitlichen Abstand bemerken wir, dass so manches unangenehme Ereignis für uns vielleicht geradezu notwendig war, um uns in eine neue Lebensrichtung zu lenken.

Mithilfe eines Tagebuchs kannst du Detektiv in eigener Sache spielen.

Diese Rückschau auf den tröstlichen Aspekt von leidvollen Erfahrungen birgt eine sehr mächtige Heilkraft in sich. Gleichzeitig entdecken wir, dass wir manchmal über Jahre hinweg wiederholt mit den gleichen Lebensthemen konfrontiert werden – bis wir sie schließlich bewältigt oder wir uns von falschen Vorstellungen gelöst haben.

Das LUCA TAGEBUCH mit Lebensweisheiten für jeden Tag, Luca Rohleer, ISBN 978-3-9823032-0-8Kommen wir diesen geheimnisvollen Lebensmustern auf die Spur, haben wir den „roten Faden“ in unserem Leben entdeckt. Uns wird klar, was für uns wichtig und richtig ist. Was in unserem Leben funktioniert und was nicht. Wir lernen Wiederholungsfehler aus unserem Leben zu verbannen und erkennen schneller, welche Türen für uns offen stehen und welche längst geschlossen sind.

Das alles ohne schriftliche Aufzeichnungen bewerkstelligen zu wollen, ist nahezu unmöglich, denn das Geheimnis unseres Lebens lüftet sich erst dann, wenn wir längere Zeiträume betrachten.

Das schaffen wir mit bloßen Erinnerungen leider nicht, denn Lebensereignisse werden oft anders in unserem Gedächtnis abgelegt, als sie tatsächlich passiert sind. Was und wie wir uns etwas behalten ist immer von unserer momentanen emotionalen Verfassung abhängig. Dadurch vergessen wir manche Ereignisse, modellieren sie in unserem Gehirn neu oder legen schlicht die falschen Schwerpunkte.

Mithilfe deines Tagebuchs kannst du dein Leben aus der emotionalen Vogelperspektive betrachten.

Damit ist die Gefahr gebannt, dass wir uns durch unser Gedächtnis täuschen lassen. Wir erkennen schließlich, dass das meiste was geschieht, früher oder später gut für uns ist – auch dann, wenn wir es im ersten Moment nicht gut finden.

3. Tagebuchschreiben macht dich selbstbewusster

Wenn wir schreiben, schaffen wir eine tägliche Routine der Selbstreflektion. Wir entwickeln mehr Achtsamkeit uns selbst gegenüber. So trainieren wir unsere Fähigkeit der Bewusstheit.

Mit einem Tagebuch wirst du dir deiner selbst bewusst.

Das LUCA TAGEBUCH mit Lebensweisheiten für jeden Tag, Luca Rohleder, ISBN 978-3-9823032-0-8Es entsteht Selbst-Bewusstsein. Nur dann, wenn ich mich kenne und spüre, kann ich auch ein Gefühl für mich entwickeln. Es entsteht ein Selbst-Wert-Gefühl, was wiederum die Grundvoraussetzung für mehr Selbstvertrauen und Urvertrauen ist. In der Folge erhöht sich unsere Lebensenergie. Wir beginnen, uns mehr zu akzeptieren und zu mögen. Unsere Toleranzbandbreite und Gelassenheit für uns selbst, für andere und für unser Dasein erweitern sich deutlich – wir finden unseren inneren Frieden.

4. Tagebücher stärken deine Kreativität und Intuition

Jeder der schon viele Jahre Tagebuch führt, weiß, dass besonders während des Schreibens immer wieder neue Ideen und Einsichten wie aus dem Nichts auftauchen. Dieses wunderbare Phänomen ist einfach zu erklären. Der Akt des Schreibens zwingt uns zur Fokussierung auf die Gegenwart. Auch wenn wir über Vergangenes schreiben, so müssen wir uns doch auf das Hier und Jetzt konzentrieren, schließlich befinden wir uns in einem permanenten Prozess der Wortsuche: Was möchte ich sagen? Wie drücke ich mich richtig aus? Wie möchte ich das Ganze in Sätze fassen? etc.

Du trainierst nicht nur deine rhetorischen Fertigkeiten und erweiterst deinen Wortschatz, sondern stärkst auch deine Konzentrationsfähigkeit.

Das LUCA TAGEBUCH mit Lebensweisheiten für jeden Tag, Luca Rohleder, ISBN 978-3-9823032-0-8Uns fällt auf, dass unser innerer Kompass erst dann richtig funktioniert, wenn wir zentriert und fokussiert sind. Nach und nach wird uns bewusst, dass in uns selbst alle Lösungen, Einsichten und Ideen für unser Leben schon immer vorhanden waren, nur jetzt bemerken wir sie plötzlich. Wir lernen, dass wir uns darauf verlassen können, dass immer zur rechten Zeit die richtigen Einfälle in unserem Geist auftauchen werden.

5. Du schaffst tägliche Momente der Schönheit und Harmonie

Oft lassen wir uns durch äußere Umstände durchs Leben hetzen. Wir vergessen innezuhalten und kommen nicht zur Ruhe. Das Tagebuchschreiben bewirkt jedoch gerade das Gegenteil. Es zwingt uns sanft, Pause zu machen. Ist es erst einmal fester Bestandteil unserer Tagesstruktur, werden wir diese Zeit der inneren Einkehr und Harmonie nicht mehr missen wollen. Jeden Tag schaffen wir damit einen kurzen Zeitraum der Schönheit. Schöne Augenblicke haben aber auch ein schönes Tagebuch verdient.

Das LUCA TAGEBUCH mit Lebensweisheiten für jeden Tag, Luca Rohleder, ISBN 978-3-9823032-0-8Daher habe ich beschlossen, das LUCA TAGEBUCH herauszubringen. Es soll mit seinen pastelligen Aquarellzeichnungen und inspirierenden Sinnsprüchen Schönheit vermitteln. Die Kombination von handschriftlichen Eintragungen und Elementen der Malerei lässt für jeden Lebensabschnitt ein kleines Kunstwerk entstehen. So wird es auch optisch große Freude bereiten, das Tagebuch auch noch nach Jahren wieder in die Hand zu nehmen, um uns auf Entdeckungsreise nach dem „roten Faden“ begeben zu können.

Luca Rohleder, Buchautor und Herausgeber des LUCA TAGEBUCHs


Das LUCA TAGEBUCH mit Lebensweisheiten für jeden Tag
Das etwas andere Tagebuch mit Aquarellen und schönen Sprüchen zum Nachdenken

ISBN 978-3-9823032-0-8

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